Entorse, claquage, tendinite ou contusion : face à une blessure musculaire ou articulaire, il est souvent difficile de savoir quoi faire immédiatement. Pourtant, une réaction rapide et adaptée permet de limiter les complications, d’accélérer la guérison et de réduire les risques de récidive.

Dans cet article, découvrez comment identifier les signes de gravité, appliquer les bons gestes dès les premières minutes, et suivre le protocole G.R.E.C.A. pour optimiser la récupération après une blessure sportive.